O tym jak wytrwać w noworocznych postanowieniach dotyczących odchudzania

  Pierwszy stycznia. Poniedziałek. Czy można wyobrazić sobie lepszy termin nowego początku? Nowy rok, nowa ja! Pytanie tylko, który to już rok z rzędu obiecujesz sobie utratę kilogramów i zmianę sposobu życia, ale udaje ci się wytrwać zaledwie kilka tygodni. Potem wszystko wraca do normy, przestajesz być nawet na siebie zła, obiecujesz sobie kolejny zryw na wiosnę i żyjesz tą…

Więcej

O tym, jak odróżnić prawdziwy głód od zachcianki na jedzenie

To niby jest takie dziecinnie proste – jeść, kiedy odczuwa się głód, przestać, kiedy jest się najedzonym, a jednak dla wielu osób borykających się z nadprogramowymi kilogramami jest to problem. O tym, skąd te nieprawidłowości się biorą, napiszę innym razem, tu chciałabym się skupić na wyjaśnieniu różnic pomiędzy głodem fizjologicznym a tym, nazwijmy go, głodem emocjonalnym. Zrozumienie, na czym te różnice polegają, ułatwi podejmowanie…

Więcej

O moich doświadczeniach z BeDiet i Smacznie Dopasowaną z Vitalii

Swoją przygodę z dietą rozpoczęłam od BeDiet, korzystałam z niej przez dwa miesiące. Uważam, że był to bardzo dobry wybór na początek, strona internetowa z dietą jest prosta i nie zawiera zbędnych rozpraszaczy, już samo trzymanie się planu żywieniowego na początek było trudnością samą w sobie, potrzebowałam przejrzystego i prostego planu dietetycznego. Jeżeli ktoś szuka wysublimowanych dietetycznych wrażeń rodem z Flaming&Co…

Więcej

O sprytnych strategiach na diecie, które naprawdę działają

  Zanim zaczęłam zgłębiać temat psychodietetyki byłam przekonana o tym, że to  dzięki silnej woli uda mi się wytrwać na diecie. Wydawało mi się, że mogę ją ćwiczyć jak mięsień, im dłużej będę się czemuś opierać tym moja silna wola będzie mocniejsza, a tym samym zwiększy się moja kontrola nad tym, co wkładam do buzi. Ewolucyjnie jesteśmy zaprogramowani jednak do…

Więcej

O znaczeniu relacji z ojcem w życiu kobiety

Dawno temu, za górami, za lasami przyszła na świat kaczuszka. Mama Kaczka i tata Kaczor nie byli bardzo zachwyceni, mieli inne ważne rzeczy na głowie. Kaczuszka była karmiona jak należy i pielęgnowana przez Kaczkę. Kaczor się nią nie interesował, chodził swoimi drogami. Co prawda mama Kaczka zapewniała małej Kaczuszce wszystko co potrzebne do funkcjonowania i mimo iż nie brakowało jedzenia…

Więcej

O bulimii

Bulimia czyli żarłoczność psychiczna to jedno z zaburzeń zdrowia psychicznego, polegające na powtarzających się epizodach objadania się. To objadanie się charakteryzują dwie podstawowe cechy. Po pierwsze, osoba cierpiąca na bulimię jest w stanie zjeść taką ilość jedzenia w określonym czasie (np. w dwie godziny), jaką większość ludzi nie byłoby w stanie zjeść w podobnym czasie i w podobnych okolicznościach. Po drugie,…

Więcej

O objadaniu się przy świątecznym stole oraz noworocznych postanowieniach

Od poniedziałku, od jutra, od Nowego Roku…. i tak co roku : już nic nie jem, kupuję karnet na siłownię, piję dużo wody. Znasz te slogany? Koniec roku bywa dla wielu z nas czasem podsumowań oraz chwilą wyznaczania sobie nowych celów. Bardzo często są to cele związane z osiągnięciem wymarzonej sylwetki, tak zwanego bikini body, które już za pół roku ma się…

Więcej