Psychodietetyka

Subiektywny przegląd prasy fitness

Tak się złożyło, że w tym miesiącu wpadły mi w ręce aż trzy wydania najbardziej popularnych magazynów fitness w Polsce: BeActive, Shape i Women’s Health. Leżały tak obok na stole i pomyślałam, że są do siebie podobne. Białe tła, podobna kolorystyka, anglojęzyczne tytuły, tematyka i niskie ceny. Postanowiłam więc pokusić się o małe, subiektywne porównanie tych magazynów. Może ktoś z was…

Więcej

Psychodietetyka

O tym, co ma wspólnego nasz stosunek do jedzenia z ważnymi relacjami w życiu

Nasza relacja z jedzeniem jest nie tylko związana z posiadaniem silnej woli lub samodyscypliną. Powiem więcej, jest w bardzo niewielkim stopniu związana z wyżej wymienionymi umiejętnościami. Jest czymś dużo więcej, gdyż w niej znajdują odzwierciedlenie inne ważne relacje z naszego życia. To jaki mamy stosunek do jedzenia i własnego ciała jest w dużej mierze wynikiem przekazu otrzymanego od najmłodszych lat. Zacznijmy od początku.…

Więcej

Psychodietetyka

O błędnych przekonaniach na temat odchudzania

Niektóre przekonania związane z odchudzaniem, są jak przeszkody na drodze. Mogą utrudniać, uniemożliwiać lub zniechęcać do gubienia nadprogramowych kilogramów. Z rozmów z różnymi osobami, często dowiaduje się, że są wyjątkowo trudnym przypadkiem, bo całe życie się odchudzają i im się nie udaje. Oczywiście przyczyn związanych z problemami z odchudzaniem jest bardzo dużo (np. poważne problemy ze zdrowiem), mnie jako psychologa…

Więcej

Psychodietetyka

Dekalog Intuicyjnego odżywiania się

Intuicyjne odżywianie jest metodą jedzenia pozwalającą na stabilizację wagi w obrębie fizjologicznej normy oraz jej utrzymaniu przez wiele lat. W odróżnieniu od podejścia dietetycznego, głównym celem intuicyjnego odżywiania się nie jest odchudzanie (choć może stać się jej ubocznym skutkiem). Osoba odżywiająca się w sposób intuicyjny kieruje się ku wewnętrznym sygnałom głodu i je to, na co ma ochotę rezygnując z zakazów,…

Więcej

Polecane

Zegarek sportowy Polar M430 – mój wybór

Od początku roku jestem szczęśliwą posiadaczką zegarka Polar M430. Jeszcze pół roku temu uważałam posiadanie tego typu zegarka, za przywilej profesjonalnych biegaczy. Myślałam, że to raczej zbędny gadżet, który mi się nie przyda, gdyż nie ćwiczę wyczynowo i nie potrzebuję pobijać swoich własnych rekordów, powiem więcej, wtedy nawet nie planowałam, że będę biegać! Zdecydowałam się jednak na zakup zegarka, głównie…

Więcej

Psychodietetyka

O tym, jak zmusić najbliższych do zdrowego stylu życia

Od razu odpowiem na to pytanie. Nie da się. Pomyśl tylko, ile zajęło ci przekonanie siebie samej do zdrowego stylu życia. Ile razy wcześniej próbowałaś i się nie udawało. Bardzo ciężko jest się zmotywować i wytrwać w postanowieniu, a co dopiero namówić do zmiany osoby ze swojego otoczenia. Moje podejście jest takie, że każda osoba ma prawo do wolności i…

Więcej

Psychodietetyka

O tym, kiedy zdrowe jedzenie staje się niezdrową obsesją – ortoreksja 

Nie każda osoba, która paliła marihuanę zostanie uzależnionym heroinistą. Jednak każdy heroinista, którego spotkałam na swej zawodowej drodze, palił marihuanę. Jak to się ma do ortoreksji, czyli obsesji na punkcie zdrowego odżywiania? Nie każdy, kto był na diecie zostanie ortorektykiem, ale każdy ortorektyk zaczynał kiedyś od  diety. Nazwę Orthorexia Nervosa zaproponował amerykański lekarz Steven Bratman. Ortho – z języka łacińskiego oznacza poprawny, orexis – pragnienie, apetyt i nawiązuje do…

Więcej

Psychoterapia

O Wewnętrznej Zołzie i ograniczających przekonaniach jakimi nas karmi

Tekst ten został zainspirowany rozmową z jedną z was, moich obserwatorek na Instagramie, która na pytanie, czy motywują ją metamorfozy innych dziewczyn, odpowiedziała: „No mnie to właśnie raczej demotywuje. Zawsze mi się wydaje, jak widzę te cudowne metamorfozy, że ja tego nigdy nie osiągnę więc po co mam w ogóle zaczynać”. Na początek, powiem ci tylko jedno – zgadzam się z tobą…

Więcej

Psychodietetyka

O tym jak wytrwać w noworocznych postanowieniach dotyczących odchudzania

  Pierwszy stycznia. Poniedziałek. Czy można wyobrazić sobie lepszy termin nowego początku? Nowy rok, nowa ja! Pytanie tylko, który to już rok z rzędu obiecujesz sobie utratę kilogramów i zmianę sposobu życia, ale udaje ci się wytrwać zaledwie kilka tygodni. Potem wszystko wraca do normy, przestajesz być nawet na siebie zła, obiecujesz sobie kolejny zryw na wiosnę i żyjesz tą…

Więcej

Psychodietetyka

O tym, jak odróżnić prawdziwy głód od zachcianki na jedzenie

To niby jest takie dziecinnie proste – jeść, kiedy odczuwa się głód, przestać, kiedy jest się najedzonym, a jednak dla wielu osób borykających się z nadprogramowymi kilogramami jest to problem. O tym, skąd te nieprawidłowości się biorą, napiszę innym razem, tu chciałabym się skupić na wyjaśnieniu różnic pomiędzy głodem fizjologicznym a tym, nazwijmy go, głodem emocjonalnym. Zrozumienie, na czym te różnice polegają, ułatwi podejmowanie…

Więcej