Psychodietetyka-Psychoterapia

Jedno małe słowo

Czy w jednym słowie może być zaklęta moc? Tak twierdzi Ali Edwards twórczyni konceptu One little wordⓇ. W styczniu 2006 roku Ali po raz pierwszy wybrała dla siebie inspirujące słowo na cały rok. Słowo nieprzypadkowe lecz takie, wokół którego postanowiła skupić swoją uwagę. Pisać ... 

Psychodietetyka-Psychoterapia

Czy to już depresja?

Jesteś od jakiegoś czasu poirytowana, coraz częściej krzyczysz na dzieci, mąż mówi, że Cię nie poznaje. Krzyczysz, a potem czujesz się ze sobą źle i myślisz, że jesteś beznadziejna. W domu, w pracy i wszędzie. Obrywa się też oczywiście Twojemu ciału. Czujesz się ociężała, ... 

Psychodietetyka-Psychoterapia

List do tych, którzy przytyli

Ten wpis jest odpowiedzią na falę “żal postów”, która zalała media społecznościowe po wakacjach. Każdy, kto zaliczył tzw. efekt jojo zwyczajnie się wstydzi i obwinia za odzyskanie kilogramów. Słyszę “jestem słaba”, “nie dałam rady”, “to moja ... 

Psychodietetyka-Psychoterapia

Czym jest ciałożyczliwość?

Nadwaga to jedna z lepszych „rzeczy” jakie mi się w życiu przydarzyły. Tak wiele się dowiedziałam o sobie walcząc z tym „wrogiem” w postaci tkanki tłuszczowej. Gdyby nie Ona, to pewnie nie zaczęłabym być aktywna fizycznie oraz nadal piłabym Coca-Colę litrami. W całym tym procesie ... 

Psychodietetyka-Psychoterapia

Alfabet zdrowego odchudzania

A jak akceptacja

Słowo samoakceptacja budzi obawy – skoro siebie akceptuję, to znaczy, że nic nie zmieniam. Nic bardziej mylnego, dużo łatwiej jest podejmować zmiany życiowe z szacunku i akceptacją wobec własnego ciała niż w atmosferze walki i nienawiści do siebie. Czyż nie jest ... 

Psychodietetyka-Psychoterapia

Wyzwanie z Psycholog na diecie #ogarniamNawyki

Początek wyzwania 02.09.2019 lub od dziś!

Czas trwania: miesiąc/ dwa miesiące/ trzy… Ty decydujesz

Również Ty decydujesz nad czym chcesz pracować, od czego zaczniesz (możesz zacząć od zmiany jednego nawyku i w dowolnej chwili dokładać kolejne). Z założenia jest to metoda małych ... 

Psychodietetyka-Psychoterapia

O odwadze do nie stawania na wadze

Scenariusz nr 1: Wstajesz rano, korzystasz z toalety, zdejmujesz piżamę, upewniasz się, że nie masz na sobie kolczyków, ściągasz też sportowy zegarek. Każdy gram jest na wagę złota. Wyciągasz JĄ spod szafki. Odczuwasz napięcie. Stajesz na wadze, Oto twoja chwila prawdy. Spadek wagi – ...