W tym odcinku zabieram cię w podróż do twojego bezpiecznego miejsca. Relaksacja, którą ci proponuję polega na wyobrażeniu sobie bezpiecznego miejsca – realnego lub wymyślonego. Trwająca 12 minut relaksacja ma na celu przenieść twoje myśli w bezpieczne miejsce, a tym samym pomóc ci poczuć większy spokój
Autor: Agata
Podcast o DDA
W tym odcinku porozmawiamy między innymi o tym:
- Czym jest syndrom DDA
- Jakie są najczęściej występujące cechy u DDA
- Czy można się wyleczyć z tego syndromu
Uważna relaksacja – skanowanie ciała
W tym odcinku zapraszam cię do zrelaksowania się w trakcie ćwiczenia zwanego skanowaniem ciała. Polega ono na podążaniu w myślach za podawaną przeze mnie instrukcją. Od spokojnego oddechu przejdziemy do uważnego przyjrzenia się poszczególnym częściom twojego ciała. Zbadamy napięcia. Oddech i skupienie na tu i teraz wprowadzi cię w przyjemny stan relaksu, a może nawet sen.
O zdrowym podejściu do odchudzania
Z tego odcinka dowiesz się między innymi
- Dlaczego zainteresowałam się psychologią odchudzania i odżywiania
- Dlaczego dieta 1200 kcal to niedobry pomysł mimo, że odchudza
- Czym jest dietetyka oparta na faktach i dlaczego nie jest nią keto-dieta
- Jakie jest moje rozumienie zdrowego podejścia do odchudzania
O zazdrości
Z tego odcinka dowiesz się między innymi:
- Jak definiujemy zazdrość
- Czym różni się od zawiści
- Jak kształtuje się ta emocja w naszym życiu – dlaczego jedni są zazdrośnikami a inni nie
- Czy są jakieś korzyści z odczuwania zazdrości
- Na koniec odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące zazdrości
O wstydzie
Z tego odcinka dowiesz się między innymi:
- Czy wstyd jest nam w ogóle potrzebny
- Jak powstaje ta emocja i kiedy pojawia się w naszym życiu
- Czym się różni zdrowy wstyd od toksycznego
- Jak poradzić sobie z tym drugim, by go nie przeżywać
- Na końcu odpowiadam na kilka, najczęściej pojawiających się pytań dotyczących wstydu
O emocjach
W pierwszym odcinku przedstawiam temat emocji. Z tego podcastu dowiesz się między innymi:
- Czym są emocje i skąd się biorą
- Jaka jest funkcja emocji w naszym życiu
- Jakie są rodzaje emocji i krótko je opiszę
- Przedstawię model poznawczo-behawioralny emocji, żebyś lepiej orientowała się w procesie ich powstawania
- Odpowiem na kilka często zadawanych pytań dotyczących emocji