Autor: Agata

W tym odcinku zabieram cię w podróż do twojego bezpiecznego miejsca. Relaksacja, którą ci proponuję polega na wyobrażeniu sobie bezpiecznego miejsca – realnego lub wymyślonego. Trwająca 12 minut relaksacja ma na celu przenieść twoje myśli w bezpieczne miejsce, a tym samym pomóc ci poczuć większy spokój

W tym odcinku porozmawiamy między innymi o tym:

• Czym jest syndrom DDA
• Jakie są najczęściej występujące cechy u DDA
• Czy można się wyleczyć z tego syndromu

W tym odcinku zapraszam cię do zrelaksowania się w trakcie ćwiczenia zwanego skanowaniem ciała. Polega ono na podążaniu w myślach za podawaną przeze mnie instrukcją. Od spokojnego oddechu przejdziemy do uważnego przyjrzenia się poszczególnym częściom twojego ciała. Zbadamy napięcia. Oddech i skupienie na tu i teraz wprowadzi cię w przyjemny stan relaksu, a może nawet sen.

Z tego odcinka dowiesz się między innymi:

• Czym jest smutek i jaką spełnia funkcję
• Czy dla smutku jest miejsce w naszym życiu
• Jakie są zaburzenia nastroju, w których występuje smutek
• Jak przebiega proces żałoby

Z tego odcinka dowiesz się między innymi

• Dlaczego zainteresowałam się psychologią odchudzania i odżywiania
• Dlaczego dieta 1200 kcal to niedobry pomysł mimo, że odchudza
• Czym jest dietetyka oparta na faktach i dlaczego nie jest nią keto-dieta
• Jakie jest moje rozumienie zdrowego podejścia do odchudzania

Z tego odcinka dowiesz się między innymi:

• Jak definiujemy zazdrość
• Czym różni się od zawiści
• Jak kształtuje się ta emocja w naszym życiu – dlaczego jedni są zazdrośnikami a inni nie
• Czy są jakieś korzyści z odczuwania zazdrości
• Na koniec odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące zazdrości

Z tego odcinka dowiesz się między innymi:

• Czy odczuwanie lęku jest nam w ogóle potrzebne?
• Jaki jest profil lęku (odczucia w ciele, myśli mu towarzyszące)
• Jakie są rodzaje zaburzeń lękowych i ich przyczyny
• Odpowiadam na kilka pytań zadanych wcześniej przez słuchaczy

Z tego odcinka dowiesz się między innymi:

• Jak definiujemy złość i dlaczego potrzebujemy się złościć
• Co ma wspólnego złość z termometrem
• Jak konstruktywnie wyrażać złość
• Co robić by nie wybuchać
• Na koniec odcinka odpowiadam na kilka najczęściej pojawiających się pytań dotyczących złości

Z tego odcinka dowiesz się między innymi:

• Czy wstyd jest nam w ogóle potrzebny
• Jak powstaje ta emocja i kiedy pojawia się w naszym życiu
• Czym się różni zdrowy wstyd od toksycznego
• Jak poradzić sobie z tym drugim, by go nie przeżywać
• Na końcu odpowiadam na kilka, najczęściej pojawiających się pytań dotyczących wstydu

W pierwszym odcinku przedstawiam temat emocji. Z tego podcastu dowiesz się między innymi:

• Czym są emocje i skąd się biorą
• Jaka jest funkcja emocji w naszym życiu
• Jakie są rodzaje emocji i krótko je opiszę
• Przedstawię model poznawczo-behawioralny emocji, żebyś lepiej orientowała się w procesie ich powstawania
• Odpowiem na kilka często zadawanych pytań dotyczących emocji